1 nieuwe gewoonte plus 1 YouTube-video

Morning! Het is 2019. Je hebt een heel nieuw jaar voor je openliggen.

Wat ga jij met het jaar 2019 doen?

Vorig jaar op 1 januari heb ik mezelf als doel gesteld om vandaag fitter te zijn dan ik ooit eerder ben geweest.

Ik was van plan om veel cardio te gaan doen. Lekker raggen op de mountainbike door het bos en een paar keer per week crossfit om sterker te worden.

Dat heb ik een paar maanden volgehouden. Daarna had ik de discipline niet meer.

Toch slaap ik nu hele nachten door, heb ik zelden rugpijn meer en is er 6 kilo afgegaan.

Dat komt door 1 nieuwe gewoonte die ik hebt ontdekt, plus 1 Youtube-video.

Dingen die ik leuk vind en die ik niet op discipline hoef te doen.

Die nieuwe gewoonte is: elke dag 10.000 stappen lopen. Gewoon wandelen. De op een na oudste beweging van de wereld.

Als je op internet gaat zoeken, zeggen experts dat elke dag een paar kilometer wandelen ik weet niet hoeveel gezondheidsvoordelen heeft.

Je spierkracht neemt toe, je botten worden sterker, je smeert je gewrichten, je longen worden gezonder, je rugpijn verdwijnt, je valt af en je risico op hartklachten, diabetes, hersenbloedingen, alzheimer en verschillende soorten kanker neemt sterk af.

En het is blessurevrij, je hoeft er geen speciale kleertjes voor aan, je hoeft niet naar een plek met allemaal sportieve mensen en je hoeft achteraf niet te douchen.

Elke dag een flink eind lopen doet veel meer voor je gezondheid dan 2 keer per week een uurtje naar de klote gaan in de sportschool. Want het totale aantal uren dat je beweegt per week is veel groter.

Maar ik wilde ook dat mijn conditie beter werd. Daarvoor gebruik ik 1 Youtube-videootje van een maffe Canadees.

Een workout van 4 minuten waarvan wetenschappelijk bewezen is dat hij beter is voor je conditie dan 30 minuten op de crosstrainer.

Elke dag even doen. Je gaat er ook nog beter door slapen.

Hij is even pittig, maar omdat hij zo kort is ga je er toch nauwelijks van zweten.

Ik ben een sucker voor dit soort ontdekkingen. Iets wat een doel opeens super-haalbaar maakt als je iets doet wat simpeler en leuker is dan wat iedereen denkt dat je moet doen.

Voor dit jaar heb ik superleuke plannen om je allemaal van dat soort dingen te gaan leren in een nieuw product dat ik ga lanceren. Hoor je binnenkort meer over.

Die YouTube-video met de workout van 4 minuten vind je trouwens hier.

Een mooi 2019 gewenst, make it count!

Aartjan van Erkel